２０１５年９月１３日 日曜日

２０１５年９月１３日　日曜日
公休
午後、足柄山荘から明神ヶ岳登山口まで、ジョギング往復。途中、いつものとおり金次郎腰掛岩に寄り、休憩、二宮金次郎師に挨拶。四股、鉄砲各３０する。
＜ケトレ＞
ワンダフルシェイプクランチ　６０　　
プルアップ　１０－５－５
プッシュアップ　２０
スクワット　３０
１６ｋｇスイング　４０
２４ｋｇスイング　４０
３２ｋｇスイング　４０
16kgミリタリープレス　（５／５）＊３
２４kgミリタリープレス　５／５
以上