2015-09-27 2015年9月24日 木曜日 無題 #練習用 2015年9月24日 木曜日 <ケトレ> XISERステッパー 5分 ワンダフルシェイプクランチ 60 ワンダフルシェイププッシュアップ 30 ワンダフルシェイプロウイング 30