２０１９年１０月３日木曜日

公休

朝飯後、酒匂海岸へクロスバイクで向かう。

ランチは、「いきなりステーキ」へ。ワイルドステーキ３００ｇ。今回でようやく３ｋｇを３０ｇ突破し、ゴールドカード取得。

ロピア、カインズホームで買い物し帰宅。

夕刻はジョッグ。

＜ケトレ＞

ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）

菊川コース　４周４ｋｍ（１周目はウォーキング）ジョグ。

家の前の公園のパイプ柵で、プッシュアップ　３０、ロウイング３０