2019年８月１日木曜日 五所神社例大祭始まる。 山車が今日明日で６台来る。ご祝儀渡し、休憩所を設けて接待。当方はもっぱら、猛暑で暑くなった面々に水をかける。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操 プル １０ プッシュアップ ３０ １５ｋｇ×２ダンベルミリタリープ…

2019年７月３１日水曜日 ７月も終わり。梅雨も明けたらしく、猛暑の８月を迎えよう。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操 １５ｋｇ×２ダンベルミリタリープレス １０ １５ｋｇ×２ダンベルカール １０ プルアップ １０

2019年７月３０日火曜日 東京へ出張。 本社で会議、直帰。新幹線で小田原へ、三省堂に寄る。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操 クランチ ３０、プッシュアップ ３０、ロウイング ３０ １５ｋｇ×２ダンベルミリタリープレス １０ １５ｋｇ×２ダンベルカール １０ プ…

2019年７月２９日月曜日 公休 11時少し前、WARRIORSの4年生5名拙宅に来る。はるばる駒場から、キャラバンで。 皆体格立派で、８０ｋｇ以上は優にあり、ラインと思ったら、LBとCBの面々であった。リーダーのLBのN君は９５ｋｇ。 自分達の時代３６年前は、ライ…

2019年７月２８日日曜日 出勤 現場では午後、YSC4080のサキソフォンコンサート 40名来場。4回目上達された。 <ケトレ> ヨガ ゆる体操

2019年７月２７日土曜日 公休 朝食後に酒匂海岸へ。 その後、エスポットへ買い物。プロテイン１０５０ｇ２９７０円セールで２袋買う。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイン…

2019年７月２６日金曜日 入居者総会。難しい議案（料金改定）が了承され、一時、の安楽・達成感。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） クランチ３０、プッシュア…

2019年７月２５日木曜日 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） クランチ３０、プッシュアップ３０、ロウイング３０、スクワット３０

2019年７月２４日水曜日 公休 ゆで太郎で昼飯してから、酒匂川サイクリングコースへ。 ＜ケトレ＞ サイクリング １８ｋｍコースで、1時間丁度。 １５Kg＊２ダンベル ミリタリープレス １０ １５Kg＊２ダンベル カール １０ ケトルベルスイング １６ｋｇ ３０…

2019年７月２３日火曜日 公休 朝飯後に酒匂海岸へ。 実家へ。ランチは細君といきなりステーキへ。ステーキ１５０ｇとハンバーグ１５０ｇのコンボ。あと２７０ｇでゴールドカードだ。 ユニクロへ行く。 ＜ケトレ＞ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回…

2019年７月２２日月曜日 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） ケトルベルスイング ２４ｋｇ４０ ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ５／５ クランチ３０、プッ…

2019年７月２1日日曜日 公休 朝飯後、酒匂海岸へ。 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） 浜トレ（クロスバイクで酒匂海岸へ、砂浜ウォーキング、ゆる体操（鉄砲３…

2019年７月２０日土曜日 公休 ゆで太郎で、盛りそばセット食べて、腹満たした後、久しぶりに、サイクリング。小田原アリーナの横スタートの酒匂川サイクリングコースを往復。大変快適。 夕方イトーヨーカ堂へ ＜ケトレ＞ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、…

2019年７月１９日金曜日 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） ケトルベルスイング ２４ｋｇ4０ ケトルベルスイング ２８ｋｇ２０ ケトルベルゴブレットスクワット…

2019年７月１８日木曜日 公休 朝、ひさしぶりに酒匂海岸へ。 昼は、細君といきなりステーキに。３００ｇワイルドステーキ。 ＜ケトレ＞ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） 浜ト…

2019年７月１７日水曜日 午前休日、午後出勤 ＜ケトレ＞ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） ヨガ クランチ３０、プッシュアップ３０、ロウイング３０

2019年７月１６日火曜日 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） 家での他に、湯河原駅のホームで、いつも電車待つ間の数分間にホームの熱海よりの端でゆる体操をや…

2019年７月１５日月曜日 公休 夕方、足柄山へ ＜ケトレ＞ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） クランチ３０、プッシュアップ３０、ロウイング３０ １０Kg＊２ダンベル ミリタリー…

2019年７月１４日日曜日 公休 細君と、平塚へ。駅でカツカレー食べて平塚球場へ歩く。天気の快復。 次女の火曜小田高と桐光学園の甲子園県予選2回戦の応援。 5回10対０コールド負け。しかし、なかなかの頑張りを見せてくれた。 帰りに、ららぽーとに寄って帰…

2019年７月１３日土曜日 出勤 ＜ケトレ＞ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） ヨガ クランチ３０、プッシュアップ３０、ロウイング３０、スクワット３０

2019年７月１２日金曜日 今日も夕方涼しくなってからホームで花植え作業。 ＜ケトレ＞ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） ヨガ

2019年７月１１日木曜日 今日もホームで花植え作業。やや遅いが、夏の花、日日草やペチュニアなど ＜ケトレ＞ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） ヨガ

2019年７月１０日水曜日 今日も夕刻、ホームで花植え作業 ＜ケトレ＞ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） プルアップ １１＊２ プッシュアップ ３０＊２ スクワット ３０

2019年７月９日火曜日 夕刻、ホームで花植え作業 ＜ケトレ＞ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） ヨガ ケトルベルスイング ２４ｋｇ ６０ ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ …

2019年７月８日月曜日 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） クランチ３０、プッシュアップ３０、ロウイング３０