２０１９年９月７日土曜日

公休。

朝食後、酒匂海岸へ。

細君とユニクロへ買い物。スーパーノンアイロンのBDの新色のブルーのシャツが１９９０円で、１０００円安いので。まだ仕事では、半袖だが、長袖もそのうちに切るようになろう。

以前は、毎夜、ワイシャツのアイロンがけしていたが、このところ半年以上、していない。旨い乾燥機の使い方で、アイロン不要になったため。

＜ケトレ＞

ヨガ

ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）

浜トレ（クロスバイクで酒匂海岸へ、砂浜ウォーキング、ゆる体操する。

ケトルベルスイング　２０Kg　４０

ケトルベルゴブレットスクワット　２０ｋｇ１０

プルアップ　１０

プッシュアップ　２０

１５Kgダンベルダブルミリタリープレス　１０

１５Kgダンベルダブルロウイング　１０