2019-08-27 2019年８月６日火曜日 無題 #練習用 2019年８月６日火曜日 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） ケトルベルスイング １６ｋｇ ６０ １５Kgダンベルダブルミリタリープレス １０ １５Kg＊２ダンベルダブルロウイング ２０ １５Kg＊２ダンベルダブルスクワット １０ ケトルベルダブルミリタリープレス ４kg １０
