2019-08-29 2019年８月２１日水曜日 無題 #練習用 2019年８月２１日水曜日 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） ケトルベルスイング ２４ｋｇ ４０ ケトルベルゴブレットスクワット ２４ｋｇ １０ プルアップ １０ １５Kgダンベルダブルミリタリープレス １０ １５Kgダンベルダブルロウイング １０
