2020-01-11 2019年11月22日金曜日 2019年11月22日金曜日<ケトレ>ゆる体操(鉄砲30回、四股30回、腰旋回30回、パーシャルスクワット30回、レンジ30回、スイング30回)ゆるヨガプルアップ 10*3ダブルアームミリタリープレス 4kg 10*2