2019年１１月３日日曜日

2019年１１月３日日曜日
公休
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ
ミリタリープレス　１６ｋｇ　５／５＊３
ケトルベルスイング　１６ｋｇ　６０
プルアップ　10回
菊川コース　７周７ｋｍ