2019年１０月３０日水曜日

2019年１０月３０日水曜日
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ
ケトルベルスイング　１６ｋｇ６０
ケトルベルゴブレットスクワット　１６ｋｇ　１０＊３
ミリタリープレス　１６ｋｇ　５／５＊３
プルアップ　10回