2019年9月3日火曜日

出勤5日目

昨夜は早めに11時に寝たので少し快復感あり。

＜ケトレ＞

ヨガ

ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）

ケトルベルスイング　２０ｋｇ　６０

プルアップ　１０

プッシュアップ　２０

ケトルベルゴブレットスクワット　２０ｋｇ　１０