2019年9月2日月曜のこと

出勤4日目、疲れで出てくる。

＜ケトレ＞

ヨガ

ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）

クランチ３０、プッシュアップ３０、ロウイング３０

１０Kg＊２ダンベルミリタリープレス　１０

１０Kg＊２ダンベルカール　１０

１０Kg＊２ダンベルロウイング　１０