2019年9月１日日曜日

2019年９月１日９日曜日

出勤

８月終わり、９月に入ったが、日曜ゆえ、まだ夏休みの雰囲気が電車内である。

館の花壇、屋内の花やグリーンに水やりする。

ご入居者からは、日曜なのに、出勤？と聞かれるが、それなりに出ているが。

それで急きょ、相談受けたりもする。

事務所のスタッフは今日は最少？昨日けっこう進めたので、早め、１８時に退館。

夜は、いだてんとノーサイドゲームを晩飯後に細君と楽しむ。

＜ケトレ＞

職場でラジオ体操第一第二

ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）朝夕する。

ケトルベルスイング　２０ｋｇ　６０本

ミリタリープレス　１６ｋｇ　５／５

ミリタリープレス　２０ｋｇ　５／５＊３セット

ケトルベルゴブレットスクワット　２０ｋｇ　１０

ケトルベルデッドリフト　２０ｋ＊２　１０

プルアップ　１０

プッシュアップ　３０