2019-06-23 令和元年５月２３日木曜日 無題 #練習用 令和元年５月２３日木曜日 ＜ケトレ＞ ヨガ ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回） クランチ ３０、プッシュアップ３０、ロウイング３０、１０ｋｇスクワット１０，１０ｋｇ×２ダンベルミリタリープレス１０、
