２０１９年９月２３日月曜日

秋分の日、出勤

午前に内部監査指摘事項受けて、対応の打ち合わせ。

＜ケトレ＞

ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）

ヨガ

ケトルベルスイング　２０ｋｇ　４０

ケトルベルミリタリープレス　１６ｋｇ　５／５＊３

ケトルベルゴブレットスクワット　２０ｋｇ　１０

プルアップ　１０

プッシュアップ　２０