2019年１０月２６日土曜日

2019年１０月２６日土曜日
公休
朝飯後、クロスバイクで酒匂海岸へ。台風１９号のあとの残骸。
午後、足柄へ。金次郎師参詣し、足柄山荘へ寄り帰宅。
＜ケトレ＞
公休
ゆるヨガ
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
浜トレ（ゆる体操、砂浜ウオーキング）
山トレ（金次郎腰掛岩から明神ヶ岳登山道入口までウオーキング往復、ゆる体操）
ケトルベルスイング　１６ｋｇ２０、２０ｋｇ２０、２４ｋｇ２０
ミリタリープレス　１６ｋｇ５／５、２０ｋｇ５／５、２４ｋｇ５／５
ケトルベルゴブレットスクワット　１６ｋｇ１０、２０ｋｇ１０、２４ｋｇ２０１９年１１
プルアップ　10回