公休
朝食後に酒匂海岸へ
午後、ゆで太郎でランチの後、足柄へ
＜ケトレ＞
浜トレ（クロスバイクで酒匂海岸へ、砂浜ウォーキング、ゆる体操）
山トレ（金次郎腰掛岩から明神ヶ岳登山道入口までウオーキング往復、ゆる体操）
コアトレ
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
プルアップ １０
ケトルベルスイング ２０ｋｇ ６０
ケトルベルゴブレットスクワット ２０ｋｇ １０
ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ ５／５＊２、２０ｋｇ ５／５
