２０１８年１１月２９日木曜日
公休
朝、酒匂海岸へ浜トレに。今回は、西側河口まで往復。
午後、足柄へ。金次郎腰掛岩から明神ヶ岳登山道入口まで往復
足柄山荘に寄って帰宅。
＜ケトレ＞
浜トレ（
ゆる体操、鉄砲１００回、四股１００回、砂浜ジョギング）、
クロスバイク、
ウオーキング
山トレ（金次郎腰掛岩から明神ヶ岳登山道入口まで
ウオーキング＆ジョギング、山に入って、鉄砲３０回、四股３０回、
ゆる体操、金次郎腰掛岩にて尊徳氏参詣、鉄砲３０回、四股３０回）
プルアップ 10＊２
ケトルベルスイング １６ｋｇ ６０
ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ ５／５、２４ｋｇ５／５ ２／５ ２８ｋｇ ３／
