2019年１０月２５日金曜日

2019年１０月２５日金曜日
＜ケトレ＞
ゆるヨガ
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
クランチ３０、プッシュアップ３０、ロウイング３０
１０Kg＊２ダンベルミリタリープレス　１０
１０Kg＊２ダンベルカール　１０
１０Kg＊２ダンベルスクワット　１０
１０Kg＊２ダンベル　ロウイング　１０