２０１９年９月２６日木曜日

出勤、午後、見守り委員会。

＜ケトレ＞

ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）

ヨガ

ケトルベルミリタリープレス　１６ｋｇ５／５、２４ｋｇ５／５、２０ｋｇ５／５、１６ｋｇ５／５

プルアップ　１０

プッシュアップ　２０