公休 いつもより遅めに起きる。 ９時過ぎの電車で現場に向かう。１０時半から先日ご逝去のご入居者の出棺に参列のため。 現場で少し、用足して、近くの斎場へ。 ご家族側６名が参列。合掌。 そのまま、現場には行かず、駅へ向かい、快速アクティで東京へ向か…

今日は、会社の今年度下期の全体会議のため、御茶ノ水へ直行。いつもとほぼ同じ時間に家出る。東海道線鈍行で向かうが、車中、今日の資料を合間合間に確認する。 ３０分ほど早めに着いたので、御茶ノ水駅周辺を徘徊する。駿台に２年通い、大学も本郷だったか…

先日のＡＤＴに対する計画書を何とか始末して、 １２時前に、現場出て湘南方面へ向かう。第二号店でへ合同営業会議。 １４時からスタート、早めに終え、１７時発のホームの駅行きのバスに乗る。 １８時前に、ホームに帰館し、明日の準備に入る。 ＜ケトレ＞ …

ホームの食堂で、喫茶店開催するも、１３名と低調な参加、同時間帯に、アニマルセラピー開催したのだバッティング。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ ロウイング ３０ プッシュアップ ３０ スクワット ３０

午後、ケア会議 昼過ぎの、突然にＢＯＳＳ来館、夕刻１時間強の打ち合わせはいる。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ２０＊２ ロウイング ２０＊２ スクワット １０ｋｇ＊２ １０＊２ 以上

今日から金曜日まで、４泊５日次女が中学の修学旅行へ。 ７時前に出かけた。広島、大阪、京都、奈良だ。 ＡＤＴ済んでも、気が休まることなく、現場では、相変わらずバタバタ状態。 １５時に、沼津の事業所へ出張、軽自動車で１時間超かけて往復、ばてる。 …

公休 午後、足柄山荘へ。 山荘から明神ヶ岳登山道入口まで往復歩く。 金次郎腰掛岩で金次郎師を詣でる。 帰りに、家から指令は入り、しまむらで、次女のハイソックルを購入、ついでに、スポーツデポで 月星の、ワールドマーチのポールウオーキング用シューズ…

公休 母退院のため、実家経由で病院へ９時半へ、 説明受け、手続きして１０時退院 そのまま実家に行き、地域包括支援センターのスタッフを１１時に向かい入れ、 今後のことを、父と聞く。 今日は、ウオーキングのみ、ケトレなし。

<ケトレ> ２４ｋｇケトルベルスイング １００ プルアップ ５＊５

ＡＤＴ無事終了、対応に入る。 <ケトレ> クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ ２０ｋｇスクワット １０－２０ １０ｋｇ＊２ダンベルカール １０＊２ １０ｋｇ＊２ダンベミリタリープレス １０＊２

今日からＡＤＴ入り対応。 <ケトレ> クランチ ５０ プルアップ ５＊２ ２４ｋｇエアロステッパー ２分＊２ (チューブトレーニング ２セット スクワット ３０ ２４ｋｇケトルベルスイング Ｗ３０＊２

<ケトレ> チューブトレーニング ２セット クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット１０ｋｇ ３０ 以上

体育の日 公休 昼前、細君と、家からヨークマートまで歩く。 午後、足柄山荘へ行く。 金次郎腰掛岩から明神ヶ岳登山道入口まで往復。 <ケトレ> クランチ ５０ チューブトレーニング２セット 鉄砲３０回、四股３０回 ２セット