2016-10-23 2016年10月18日火曜日 無題 #練習用 午後、ケア会議 昼過ぎの、突然にBOSS来館、夕刻1時間強の打ち合わせはいる。 <ケトレ> クランチ 50 プッシュアップ 20*2 ロウイング 20*2 スクワット 10kg*2 10*2 以上