2016-10-23 2016年10月12日水曜日 無題 #練習用 今日からADT入り対応。 <ケトレ> クランチ 50 プルアップ 5*2 24kgエアロステッパー 2分*2 (チューブトレーニング 2セット スクワット 30 24kgケトルベルスイング W30*2