２０１５年１２月５日 土曜日 公休 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０

２０１５年１２月４日 金曜日 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０ ＸＩＳＥＲステッパー ５分

２０１５年１２月３日 木曜日 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０ ２４ｋｇスイング ６０ プルアップ １０

２０１５年１２月２日 水曜日 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０

２０１５年１２月１日 火曜日 ＜ケトレ＞ 休み

２０１５年１１月３０日 月曜日 昨日の山の影響も足にはあまりない。 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０

２０１５年１１月２９日 日曜日 公休 良い天気。 細君、次女と大山登山へ。 伊勢原から、バスで、大山ケーブル駅へ。 ここで、失敗。往復券買ったが、長蛇の列。１時間まって、新型車両へ乗車。 細君、ばてて、別コースで見晴らし台へ。当方、次女と大山へ向…

２０１５年１１月２８日 土曜日 公休 ケヤキホールにて、小田原ホールの説明会へ細君と出席。家から徒歩。途中、ココスにてランチ。ハンバーグ&チキン味は普通。 説明会、大荒れ。東京五輪のスタジアムと同じ結果、しかし、こっちは２回目で不調、今後は設計…

２０１５年１１月２７日 金曜日 <ケトレ> 休み

２０１５年１１月２６日 木曜日 <ケトレ> プルアップ １２ ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０ ＸＩＳＥＲステッパー ６分

２０１５年１１月２５日 水曜日 <ケトレ> ワンダフルシェイプクランチ ３０ １６ｋｇ スイング ６０ ２４ｋｇスイング ５０ プルアップ １１ ２４ｋｇミリタリープレス （５／５）＊３ １６ｋｇミリタリープレス （５／５）＊２

２０１５年１１月２４日 火曜日 <ケトレ> ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０ プルアップ １０ ３２ｋｇ Ｗスイング ３０ ３２ｋｇ スイング ２０＊３ ３６ｋｇ ス…

２０１５年１１月２３日 月曜日 出勤 勤労感謝の日 <ケトレ> ワンダフルシェイプクランチ ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０ ＸＩＳＥＲステッパー ６分 プルアップ １０ ２４ｋｇスイング ６０…