2015-12-05 2015年12月2日 水曜日 無題 #練習用 2015年12月2日 水曜日 <ケトレ> ワンダフルシェイプクランチ 30 ワンダフルシェイププッシュアップ 30 ワンダフルシェイプロウイング 30 スクワット 30