２０１５年１１月２３日 月曜日

２０１５年１１月２３日　 月曜日
出勤
勤労感謝の日
<ケトレ>
ワンダフルシェイプクランチ　３０
ワンダフルシェイププッシュアップ　３０
ワンダフルシェイプロウイング　３０
スクワット　３０
ＸＩＳＥＲステッパー　６分
プルアップ　１０
２４ｋｇスイング　６０
以上