2015-12-05 2015年11月30日 月曜日 無題 #練習用 2015年11月30日 月曜日 昨日の山の影響も足にはあまりない。 <ケトレ> ワンダフルシェイプクランチ 30 ワンダフルシェイププッシュアップ 30 ワンダフルシェイプロウイング 30 スクワット 30