2015-12-05 2015年11月26日 木曜日 無題 #練習用 2015年11月26日 木曜日 <ケトレ> プルアップ 12 ワンダフルシェイプクランチ 30 ワンダフルシェイププッシュアップ 30 ワンダフルシェイプロウイング 30 スクワット 30 XISERステッパー 6分