２０１５年１１月３日 火曜日 ＜ケトレ＞ １６ｋｇスイング ６０ ２４ｋｇスイング ４０＊３ プルアップ １０ １６ｋｇミリタリープレス （５／５）＊３ ２４ｋｇミリタリープレス（５／５）＊２

２０１５年１１月２日 月曜日 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ スクワット ３０ 以上

２０１５年１１月１日 日曜日 明神ヶ岳へ。１３時過ぎ頂上へ。富士山のてっぺん部分が少し見えた。 割りとにぎやか、涼しいが、日が照ると暖かに。 それなりの紅葉を楽しめた。 ＜ケトレ＞ プルアップ １０ １６ｋｇスイング ４０ １６ｋｇハイクリーン １０…

２０１５年１０月３１日 土曜日 公休 田町へいき、芝浦スポーツセンターにて、健康運動指導士の更新用研修終日受ける。 講師は東海大学スポーツ医科学研究所の有賀誠司教授。ボディビルダーで活躍されていた。池袋のユニコーンジムにおられた。当方もここに…

２０１５年１０月３０日 金曜日 ＜ケトレ＞ 休み。

２０１５年１０月２９日 木曜日 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ６０ XISERステッパー １０分 ワンダフルシェイプロウイング ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ スクワット ３０

２０１５年１０月２８日 水曜日 本社で全体会議のため、現場に出て一仕事してから出発。 昼飯は水道橋駅近くの ゆで太郎 で かき揚げそばセット、生玉子付きで５７０円。まあまあの味。箱根そばのが旨いと思う。 近くのフイットネスショップに寄り、トレーニ…

２０１５年１０月２６日 月曜日 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ２０１５年１０月２７日 火曜日 出社後に、一通りやって、本社へ向かう。 経営会議に役員会に、新入…

２０１５年１０月２５日 日曜日 公休 明神ヶ岳へ向かう、見晴らし台まで登り、そのまま登らず、横の路をひたすら上る。途中、オフロードバイク３台に追い抜かれる。１２時になるまで登り、引き返す。なかなかの秋の山の眺めを楽しめた。 ２時過ぎに帰宅。叔…

２０１５年１０月２４日 土曜日 公休 ＜ケトレ＞ プルアップ ５＊２＋１０ １６ｋｇミリタリープレス （５／５）＊４ XISERステッパー ３ｋｇ＊２ １０分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ ワンダフルシェイププッシュア…

２０１５年１０月２３日 金曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０ 以上

２０１５年１０月２２日 木曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０

２０１５年１０月２１日 水曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０

２０１５年１０月２０日 火曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ スクワット ３０

２０１５年１０月１９日 月曜日 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ６０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０

２０１５年１０月１８日 日曜日 ＜ケトレ＞ XISERステッパー ５分 ワンダフルシェイプクランチ ６０ １６ｋｇスイング ４０＊２ プルアップ ７－１０ プッシュアップ ２０＊２ スクワット ２０＊２