2015-11-08 2015年11月3日 火曜日 無題 #練習用 2015年11月3日 火曜日 <ケトレ> 16kgスイング 60 24kgスイング 40*3 プルアップ 10 16kgミリタリープレス (5/5)*3 24kgミリタリープレス(5/5)*2