2015-11-08 2015年10月29日 木曜日 無題 #練習用 2015年10月29日 木曜日 <ケトレ> ワンダフルシェイプクランチ 60 XISERステッパー 10分 ワンダフルシェイプロウイング 30 ワンダフルシェイププッシュアップ 30 スクワット 30