２０１５年１０月３１日 土曜日

２０１５年１０月３１日　土曜日
公休
田町へいき、芝浦スポーツセンターにて、健康運動指導士の更新用研修終日受ける。
講師は東海大学スポーツ医科学研究所の有賀誠司教授。ボディビルダーで活躍されていた。池袋のユニコーンジムにおられた。当方もここに短期に在籍した。
午前は、レジスタンス　トレーニングの理論を２時間
昼食は、ローソンで買ったおにぎり。
午後は、ゴムチューブ、５００CCペットボトルなど使った実技を５時間。
有賀先生の講義は初めて聴くが、腑に落ちる明快な内容で、大変勉強になった。ホームで、ご高齢者向けに考えたいと思った。
会場まで１ｋｍほどの運河沿いのウオーキングを往復楽しめた。
軽い付加だったが、全身にわたってトレーニングできた。チューブも侮れない。
＜ケトレ＞
ワンダフルシェイプクランチ　６０
ワンダフルシェイプロウイング　３０
ワンダフルシェイププッシュアップ　３０