2017-02-26 平成２９年２月２４日金曜日 無題 #練習用 今日は、午後から、館の全体会議。いつもより、３０分以上はやく、１６時半に終える。 とにかく、課題山積み。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ １０ｋｇスクワット ３０ １０ｋｇ エアロステッパー ５分 以上
