月初も事務所あわただしい。 入居促進策進める。 ２０時少し前に、ネオジムでトレーニングして退館す。駅までは走る。 ＜ケトレ＞ ２８ｋｇケトルベルスイング ダブルアーム ３０ プルアップ ５－１０ ディップ ２０＊２ ネオジムで５機種各１セット（１セッ…

朝、９時半から１時間ほど、ネオジムの第４回利用方法講習会する。参加者２名。 勤務先の隣の町でチャレンジデイというイベントをやるので、参加する。 午後１時過ぎ、桜木公園までご入居者とウオーキングして、そこで、ポールウオーキング体験会をして、公…

＜ケトレ＞ クランチ ５０ プルアップ ５＊３ ディップ ２０＊２ エアロステッパー １００ ケトルベルスイング ２８ｋｇ ダブルアーム ３０＊２

朝、９時半から１時間ほど、ネオジムの第三回利用方法講習会する。参加者２名。 ＜ケトレ＞ ２８ｋｇケトルベルスイング ダブルアーム ３０＊２ プルアップ ５＊２ ディップ １０＊２

公休 朝、実家へ行く。ヤマダ電機にて冷蔵庫買うのに付き添う。改装中の仮店舗だが、基本商品は置いてあり、三菱の３００Ｌ級のが安かったそ、Ｇマークなので購入決定。 昼は、細君と、西武百貨店へ。４階レストランフロアが大きく改装された、ショウロンポ…

出勤、やや、昨日の労働で身体重し。 <ケトレ> クランチ ５０ ロウイング ３０ プッシュアップ ３０ ２０ｋｇスクワット ３０

公休 朝、実家へ見舞。掃除機かける。 夕刻、ケイヨーデイツーへ、除草用固まる土買いに行く。 創業３０年？祭でいつもより、５５０円➡４５０円と安いから。 軽トラ借りて、１５ｋｇ×２１袋＝３１５ｋｇを自宅まで運ぶ。 砂っぽいので、結構持ちにくく、良い…

出勤後、あれこれして、１０時に出発、本社へ向け東海道線登り快速アクティーにのる。 いつものように、東京に付いたら、昼飯に、箱根そばで、天玉そば４５０円を食し、そのあと、数分本屋さんで食休みしてから、本社に乗り込む。 ＫＯ大学正門向かいにある…

今日で、このブログも２６００回目。 まとめてのＩＮＰＵＴみあるが、とにかくめでたい。紀元２６００年云々というのもあった。 <ケトレ> クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ ２０ｋｇスクワット ３０ エアロステッパー ３分

出勤 本社からの電話、嵐のようなメールもなく、静かにマイペースで仕事。 <ケトレ> プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ クランチ ５０ スクワット ３０ 以上

出勤 勤務先の老人ホームでは、今日は、オレンジタイムさんによるジャズコンサート。 昨年の八月下旬の夏祭り以来。ご入居者 ２８名が来場。当方で立ち合い。 この季節らしい、さわやかな演奏を楽しませていただく。 ホームのジムの名称を、いろいろ考えてる…

この、５月１５日から、勤務先ホームのジムが開設された。基本、午前の１時間は、当方含め館スタッフでご利用者の見守り、サポートをしている。油圧式の筋トレマシンと、有酸素運動のマシン。 この時間中は、自分では、トレーニングするわけにもいかず、夕刻…

<ケトレ> ケトルベルスイング ２８ｋｇ ダブルアーム ３０ プルアップ １０ ディップ ２０ レッグレイズ １０ 以上