2019年１１月８日金曜日

2019年１１月８日金曜日

立冬。しかし、暖か。肩はまだまだ。

＜ケトレ＞

ゆるヨガ

ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）

クランチ３０、ロウイング３０