２０１９年１０月１日火曜日

上期開始。１０月、いよいよ秋本番。しかしまだ暑い日あるが。服装も上着はまだまだ。

全体朝礼、館内清掃。

入居会議、介護関係委員会など続く。

＜ケトレ＞

ヨガ

ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）

クランチ３０、プッシュアップ３０、ロウイング

１０ｋｇ＊２ダンベル

　ミリタリープレス　１０

　カール　１０

　ロウイング　１０

　スクワット　１０