６時半に起床。 今日は、湯河原オレンジマラソンだ。 ７時３８分の下りに乗った。車中はランナーらしき人多い。 １０時スタートだが、１時間前には、着替え、荷物も預けた。気候は晴れで、寒くはない。 時間あるので、五所神社へお参りする。 昨年は後ろの位…

公休 朝起きて、トレーニング軽くする。 外では走らないが、ウオーキングのため、 細君、次女と、小田原西武百貨店まで歩く。 スマートフォンの店や、絵画やペルシャジュータンの展示みて、 ネパールカレー料理のダルマサラでランチ。当方はいつものように、…

午前は、入居者運営懇談会委員会 午後は、運営会議 夕方、リフォームした居室の竣工検査。 このところ、駅まで１ｋｍほど、走って帰っている。駅のホームでは、電車を待っている間は、ストレッチしたり、ジャンプしたり、ジョギングしたりだ。 ＜ケトレ＞ ８…

・午前中は温泉の打ち合わせ ・昼飯検食 ・その後、認知症の委員会 ・暮れから読み始めた、「聖書」読み完了す。１９５４年刊行の口語訳というもの。１８００ページほどで、１年かけて読もうと思っていたが、３か月で読めた。まったくの、初心者であり、一応…

昼前に、告別式に参列。久しぶりに、７－１１で、海苔弁当＆野菜ジュース買って昼飯。 まあ、いろいろやることを、ずーとやって２０時過ぎにひとまず、上がる。 今日は、レース前の、休養として、ケトレ休み。

１１時に現場を出て、東京へ。 駅前のビルにある、箱根そばで、いつものように、天玉そば。 そのあと、本屋で立ち読み。「危ない外食」で、立ち食いそばのこと書いたある。 ソバも、揚げ物もよくないらしい。 １９時ころまで本社の会議して、新幹線で帰る。 …

出勤 本社からの電話がないのでやや静か。 ＜ケトレ＞ エアロステッパー ５分 クランチ ４０＊２ プッシュアップ ２０＊２ ロウイング ２０＊２ スクワット ２０＊２ 以上

公休 足柄へ、途中、墓参りする。 足柄山荘から明神ヶ岳登山道入口前通り、１時間の坂道をジョギングして戻る。 途中、金次郎腰掛岩のところで、金次郎さんにお参りして、鉄砲３０回、四股３０回する。 ＜ケトレ＞ ・２４ｋｇ Ｗケトルベルスイング ２０ ・…

公休 湯河原マラソンまで１週間。今日がジムでは最後のトレーニング。 ＜ケトレ＞ クランチ ４０＊２ エアロステッパー ５分 ※小田原アリーナにて クロストレーナ ヒルクライム ２０グレードで、２０分＋２分 ランニングマシン ３０分＋２分 ４．７ｋｍ ラッ…