・朝礼、営業ＭＴＧ、検討客へ詫びの電話、感染症会議、退去部屋確認、寄贈書籍の確認と図書室への運搬、検食、午後ボス来館し打ち合わせ。夕刻、販売会議。その間、事務作業、書類準備などなど。 ＜ケトレ＞ クランチ ４０＊２ プッシュアップ ２０＊２ ロ…

午後からの介護検討委員会のあと、介護食の試食会があった。 湯煎する食材で、何種類かのおかずだが、想像以上に、まとも。進化したものだ。 使ってもよいのではないか。 ＜ケトレ＞ エアロステッパー １５分 クランチ ４０＊２ ロウイング ２０＊２ プッシ…

３月も半ば、早いものだ。 全体朝礼。 さっさと片づけて １０時に現場出て、横浜へ。 横浜駅構内の はまそば という、立ち食いソバやで、天玉そばで昼飯。うまい。てづくり天ぷらもよいが、汁が、薄味で甘く、しかしだしも取れていて旨い。 近接の新都市ホー…

身元引受機関の方来館、いろいろ話聞く。 ＜ケトレ＞ プルアップ １０回 ２４ｋｇケトルベルスイング ４０＊２ ２４ｋｇケトルベルＷスイング ４０ ２４ｋｇケトルベルゴブレットスクワット １０ 以上

出勤 ＜ケトレ＞ プルアップ １０回 木刀素振り １００ クランチ ４０ プッシュアップ ２０ ロウイング ２０ スクワット １２ 以上

公休 朝、トレーニング。 次女とすき家で、牛丼で昼飯。今、割引中の、牛丼、おしんこ、卵、トン汁セット。割とうまい、 その後、足柄山へ。足柄山荘から、金次郎腰掛岩まで行って、１時間と少し、明神ヶ岳登山道入口方面へジョギング＆ウオーキングで登る。…

公休 久しぶりにゆっくりした感じだが、現場から電話入る。 ＜ケトレ＞ 木刀素振り１０８ エアロステッパー ３０分 プルアップ ５ スクワット ２０＊２ プッシュアップ ２０＊２ ロウイング ２０＊２ クランチ ４０＊２ 以上

午後、改善事例発表会。しかし、いずれも小粒な内容。 ＜ケトレ＞ エアロステッパー ５分 ケトルベルゴブレットスクワット ８ｋｇ ２０＊２ プルアップ １０回 プッシュアップ ２０＊２ ロウイング ２０＊２ クランチ ４０＊２ 以上

今週は８，９，１０と毎日、施設見学会だ。 要所要所を漏れのないようにして準備できた。 ＜ケトレ＞ エアロステッパー ５分 プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ クランチ ３０ 以上

公休の予定ではあったが、休めるはずがなく、出勤 対策会議が朝夕２回、事務所も日中、出払うこと多く、独り残ってあれやこれやの状況だ。 それでも、帰宅し、ケトレして風呂入って、缶ビール飲みながらＴＶ観ながら晩飯食って、眠るまでのひと時をＣＤ聴い…

＜ケトレ＞ エアロステッパー ５分 クランチ ４０ プッシュアップ ２０＊２ ロウイング ２０＊２ スクワット ２０＊２ １６ｋｇケトルベルミリタリープレス （５／５）＊３ １６ｋｇケトルベルスイング ４０ 以上

今日、一段落、引き続いて注意しないと。 ＜ケトレ＞ クランチ ３０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０ 以上