2016-03-20 2016年3月8日火曜日 無題 #練習用 <ケトレ> エアロステッパー 5分 クランチ 40 プッシュアップ 20*2 ロウイング 20*2 スクワット 20*2 16kgケトルベルミリタリープレス (5/5)*3 16kgケトルベルスイング 40 以上