2016-03-20 2016年3月15日火曜日 無題 #練習用 身元引受機関の方来館、いろいろ話聞く。 <ケトレ> プルアップ 10回 24kgケトルベルスイング 40*2 24kgケトルベルWスイング 40 24kgケトルベルゴブレットスクワット 10 以上