2016-03-20 ２０１６年３月１１日金曜日 無題 #練習用 午後、改善事例発表会。しかし、いずれも小粒な内容。 ＜ケトレ＞ エアロステッパー ５分 ケトルベルゴブレットスクワット ８ｋｇ ２０＊２ プルアップ １０回 プッシュアップ ２０＊２ ロウイング ２０＊２ クランチ ４０＊２ 以上
