2016-03-20 2016年3月10日木曜日 無題 #練習用 今週は8,9,10と毎日、施設見学会だ。 要所要所を漏れのないようにして準備できた。 <ケトレ> エアロステッパー 5分 プッシュアップ 30 ロウイング 30 スクワット 30 クランチ 30 以上