2019年１２月１日日曜日

2019年１２月１日日曜日
公休
朝飯後酒匂海岸へ。
ランチは、ゆで太郎でそばセット。
足柄山へ行き、足柄山荘へ寄り、帰りにフレスポで革靴買う。

＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ
浜トレ（クロスバイクで酒匂海岸へ、砂浜ウォーキング、ゆる体操）
明神ヶ岳登山道入口までウオーキング＆ジョギング、山に入って、鉄砲３０回、四股３０回、ゆる体操、金次郎腰掛岩にて尊徳氏参詣
プルアップ　10回

ケトルベルスイング　１６ｋｇ６０
クランチ　３０