2020-01-11 2019年11月18日月曜日 2019年11月18日月曜日 <ケトレ>ゆる体操(鉄砲30回、四股30回、腰旋回30回、パーシャルスクワット30回、レンジ30回、スイング30回)ゆるヨガプルアップ 10回クランチ30、プッシュアップ30、ロウイング30