2019年１０月２０日日曜日

2019年１０月２０日日曜日
公休
実家へ。葬儀の件報告。
夕刻、足柄へ。金次郎腰掛岩にて二宮尊徳師参詣。足柄山荘へ寄り帰宅。
＜ケトレ＞
ゆるヨガ
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
山トレ（金次郎腰掛岩から明神ヶ岳登山道入口までウオーキング往復、ゆる体操を登山道入口にて行う。
プルアップ　10回
ケトルベルスイング　１６ｋｇ　４０