2015-08-02 ２０１５年７月２２日 水曜日 無題 #練習用 ２０１５年７月２２日 水曜日 ＜ケトレ＞ ワンダフルシェイプクランチ ７０ ＸＩＳＥＲステッパー ５分 スクワット ３０ ワンダフルシェイプロウイング ３０ ワンダフルシェイププッシュアップ ３０ 以上
