2015-08-02 2015年7月21日 火曜日 無題 #練習用 2015年7月21日 火曜日 <ケトレ> XISERステッパー 5分 ワンダフルシェイプロウイング 30 ワンダフルシェイププッシュアップ 30 ワンダフルシェイプクランチ 70 スクワット 30 以上