2019-11-27 2019年10月28日月曜日 2019年10月28日月曜日<ケトレ>ゆるヨガゆる体操(鉄砲30回、四股30回、腰旋回30回、パーシャルスクワット30回、レンジ30回、スイング30回)クランチ30、プッシュアップ30、ロウイング3010Kg*2ダンベルスクワット 1010Kg*2ダンベルミリタリープレス 1010Kg*2ダンベルカール 10