２０１９年９月１２日木曜

有給休暇取る。今年から、毎年最低５日とらねば。病気や忌引きでもなければ取れるはずもない有休で、過去、３６年間、何回とれたか・・・

７月の健康診断結果で、要精検になっていたので、小島クリニック受診。２年前も行って、検査すっぽかして迷惑かけた。問題は心臓系と消化器系だが、生活習慣改善とケトレで直す旨、伝えて、服薬もやめ、終わり。

＜ケトレ＞

ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）

ヨガ

ミリタリープレス　１６ｋｇ　５／５×２セット、２０ｋｇ、５／５×２セット、２４ｋｇ　５／５×１セット

ケトルベルゴブレットスクワット２０ｋｇ×１０

何やら　２０－４０回