雨 二度寝して、７時過ぎ起床。 ９時前に家を出る。 熱海駅に９時半につき、新しい駅ビルなどに感心しながら付近をぶらぶらする。 第一ビル内を散策してから、送迎のシャトルバスにて、同席の数人と一緒に乗り込みホテルＮアカオへ。

出勤 午前中はかなり雨、午後は、止んできた。 休みで、電話少ないが、冬の賞与の査定、目標設定のメールが昨夜入っており、対応バタバタする。 明日は、職員の結婚式なので、祝辞の原稿書いてから、帰宅。 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロ…

事務所に電話入る。母の件で、今夜ムンテラの連絡入る。 ばたばたと仕事済ませ、１７時半過ぎに、現場を出て、いったん実家に行き、父と一緒に病院へ向かう。 主治医から、病状説明受け、退院の話などかなりシビアーな内容であった。 休み明けに、地域医療連…

いつものように、夜半、何度も目が覚めたが ５時半過ぎに起き、６時３９分の電車で現場に向かう。 現場着７時１０分。昨夜のキリンビール高知支店の本に触発されて。 販売のまき直しを図る。 下期がんばろう。 ＜ケトレ＞ エアロステッパー １２分 プルアップ…

１０時過ぎに現場を出て、東京の本社へ向かう。 今日は、早めの便なので、１２時前に到着し、混んでいる中、箱根そばで天玉そば４５０円食す。 営業会議１３時開始、厳しい状況。 早めに終了し、新幹線にて帰途に就く。 時間がとれたので小田原駅で下車し、…

<ケトレ> ケトルベルスイング ２８ｋｇ （Ｗ２０－２０）＊２ プルアップ ５－５ エアロステッパー １００＊２ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ １０ｋｇダンベルスクワット １０ 以上

<ケトレ> ケトルベルスイング ２４ｋｇＷ４０－４０－４０ プルアップ ５－５－１０ ケトルベルミリタリープレス １６ｋｇ （５／５）＊２、１０／１０ 木刀素振り６０本 以上